Fahrradfahren im Sommer. In leichter Kleidung, sich den Wind durch die Haare wehen lassen. Schön, aber nach dem Anhalten kommt die Hitzdröhnung. Fehlender Fahrtwind macht die Hitzewelle erst deutlich, es brennt…
Schnell ist man bei aller Euphorie überhitzt, schlimmsten Fall dehydriert.

Hier ein paar Tipps:

1. Wie bei jeder körperlichen Anstrengung gilt Trinken als oberste Priorität. Alle paar Kilometer in kleinen Portionen hilft dem Körper bei der Regulierung der Körpertemperatur. Wasser ist oberstes Gebot, bei größerer Anstrengung gerne auch etwas isotonisches, ein Fruchtsaftmix mit wenig Zucker.
2. Kleine Snacks aus der Müsli-Eiweiß-Ecke der Drogerie machen sich ganz gut. Sie versorgen den Körper mit ausreichend Kohlenhydraten und sind gut bekömmlich.
3. Keine Radttour ohne Sonnenschutz. Sie sind der Sonne gnadenlos ausgesetzt. Ihre haut wird es Ihnen danken.
4. Leichte Kleidung schützt vor Überhitzung. Luftdurchlässige Textilien statt Nacktheit, schützen auch vor Insekten.
5. Viele kleine Pausen, statt sich abarbeiten un d nicht mehr in die Gänge kommen